11.02.2020

Abnehmen durch Schwitzen – geht das?

Ob im Hot Yoga, in der Sauna oder einfach auf dem Laufband – wenn wir beim Sport ordentlich Schwitzen haben wir das Gefühl, dass es besonders effektives Training war. Danach fühlen wir uns direkt ein paar Kilos leichter, als ob man das Fett wortwörtlich hinausgeschwitzt hätte. Doch was ist dran an diesem Mythos – hilft uns Schwitzen beim Abnehmen?

Schwitzen hat einen Grund

Das Schwitzen ist eine natürliche Funktion des Körpers, um seine Temperatur zur regulieren. Wasser und Salz werden durch die Poren ausgeschieden, um unsere ideale Körpertemperatur von 36,6 Grad Celsius zu halten. Wir schwitzen entweder, weil unsere Umgebung heißer ist als gewöhnlich oder weil unsere innere Temperatur gestiegen ist – beispielsweise beim Sport oder bei Anstrengung.

Hilft Schwitzen beim Abnehmen?

Es fühlt sich zwar an, als würden nur durch das Schwitzen die Kilos dahinschmelzen – leider ist das aber nicht der Fall. Fett kann nämlich nicht hinausgeschwitzt werden, sondern muss vom Körper als Energie gebraucht werden. Wie viel wir schwitzen steht also nicht im direkten Zusammenhang mit einer möglichen Gewichtsabnahme. Die direkte Antwort auf die Frage, ob Schwitzen beim Abnehmen helfen kann ist also „Nein“. Allerdings besteht schon eine gewisse Korrelation. Denn, wenn man schwitzt (etwa beim Sport), bedeutet dies oft, dass der Körper sich gerade anstrengt und Energie verbraucht. Diese Energie gewinnt er möglicherweise aus eingelagerten Fettzellen.

Der richtige Weg zum Gewichtsverlust

Gewicht zu verlieren funktioniert immer nach demselben Prinzip. Der Körper muss mehr Energie verbrauchen, als ihm durch die Nahrung zugeführt wird. Das heißt unter anderem: mehr Bewegung. Dadurch wird der Energieverbrauch erhöht. Die Bewegung verbraucht die Energie und das Schwitzen ist nur ein Indikator dafür, dass der Körper arbeitet. Schwitzen wegen heißen Wetters alleine, bewirkt hingegen keinen Gewichtsverlust.

Coolsculpting zum gezielten Fettabbau

Egal wie sehr man an bestimmten Körperstellen schwitzt, man reguliert in Wahrheit damit nur seine eigene Körpertemperatur. Schwitzen verschafft uns Abkühlung. Wenn man allerdings an einer bestimmten Stelle Fett verlieren möchte, ist Coolsculting eine gute Methode dafür. Wer sich also wundert, ob Hitze das Fett wegschmelzen lässt: die Antwort ist „Nein“. Allerdings lassen sich ungeliebte und hartnäckige Fettpölsterchen mit extremer Kälte „wegfrieren“. Und genau das passiert beim Coolsculpting.